Yaklaşık 11 bin katılımcının bir hafta boyunca üzerlerinde taşıdıkları cihazlarla ışık seviyeleri ölçülen ve ardından kalpleri MRI yöntemiyle incelenen bir araştırma, geceleri yapay ışığa maruz kalmanın kalp yapısına etkisini inceledi.

En yüksek ışık maruziyetine sahip grup, kalp duvarlarının ortalama %1,5 daha kalın, sol karıncık kütlesinin %2,4 daha fazla ve kasılma fonksiyonunun %1,9 daha düşük olduğunu gösterdi. Ayrıca bu bireylerde kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon, kalp krizi ve inme riskinin arttığı tespit edildi.

Uzmanlar, bu değişikliklerin vücudun biyolojik saatini düzenleyen mekanizmaların bozulmasından kaynaklanabileceğini belirtiyor. Araştırmanın gözlemsel nitelikte olduğu ve doğrudan neden-sonuç ilişkisi kanıtlamadığı vurgulanıyor.

Sağlıklı bir uyku ortamı için yatak odasında gereksiz yapay ışıkların azaltılması öneriliyor; karartma perdeleri kullanılabilir, telefon, şarj cihazı ve küçük ev aletlerinin LED ışıkları kapatılabilir ya da gizlenebilir ve gece lambası kullanımının en aza indirilmesi tavsiye ediliyor.

Kaynak: Kurdistan24

Lêkolînekê ku astên ronahiyê yên nêzîkî 11 hezar beşdarvanan bi amûrên ku wan hefteyekê bi xwe re gerandin pîvandin û paşê dilê wan bi rêya MRI hatin lêkolînkirin, bandora ronahiya çêkirî ya bi şev li ser avaniya dil lêkolîn kir.

Koma ku herî zêde li ber ronahiyê ma, nîşan da ku dîwarên dilê wan bi navînî %1,5 stûrter e, mezinahiya karincika wan a çepê %2,4 zêdetir e û karê guşînê jî %1,9 kêmtir e. Her wiha hat tespîtkirin ku di van kesan de xetereya rawestana dil, fîbrîlasyona atrîyal, krîza dil û felcê zêde bûye.

Pispor diyar dikin ku ev guhertin dikarin ji ber xirabûna sîstemên ku saeta biyolojîk a laş saz dikin çêbibin. Tê teqezkirin ku lêkolîn di asta çavdêriyê de ye û rasterast peywendiya sedem û encamê îspat nake.

Ji bo derdoreke aram a xewê, tê pêşniyarkirin ku ronahiyên çêkirî yên nepêwist di odeya xewê de bêne kêmkirin; perdeyên tarîker dikarin bêne bikaranîn, ronahiyên LED yên telefon, amûrên şarjê û amûrên piçûk ên malê dikarin bêne vegirtin an jî veşartin û tê şîretkirin ku bikaranîna lampaya şevê bigehînin asta herî kêm.

Çavkanî: Kurdistan24

توێژینەوەیەک کە تێیدا لە ڕێگەی ئامێری هاوپێچەوە بۆ ماوەی هەفتەیەک ئاستی ڕووناکی بۆ نزیکەی ۱۱ هەزار بەشداربوو پێوانە کراوە و دواتر بە ڕێگەی ئێن ئاڕ ئای (MRI) پشکنین بۆ دڵیان کراوە، کاریگەریی بەرکەوتنی ڕووناکیی دەستکردی شەوانەی لەسەر پێکهاتەی دل کۆڵیوەتەوە.

ئەو گرووپەی کە بەرزترین ئاستی بەرکەوتنی ڕووناکییان هەبووە، دیواری دڵیان بە ناوەندگری %١٫٥ ئەستوورتر، بارستایی سکۆڵەی چەپیان %٢٫٤ زیاتر و فەرمانی گرژبوونیان %١٫٩ نزمتر بووە. هەروەها دەرکەوتووە کە لەم کەسانەدا مەترسیی سستبوونی دل، لێدانی ناڕێک، جەڵتەی دل و جەڵتەی مێشک زیادی کردووە.

پسبۆران ئاماژە بەوە دەکەن کە ئەم گۆڕانکارییانە دەکرێت بەهۆی تێکچوونی ئەو مێکانیکانەوە بێت کە کاتژمێری بایۆلۆجیی جەستە ڕێک دەخەن. جەخت لەوەش دەکرێتەوە کە توێژینەوەکە بە شێوازی چاودێری بووە و پەیوەندیی ڕاستەوخۆی هۆکار و ئەنجامی نەسەلماندووە.

بۆ ژینگەیەکی تەندروستی خەوتن، پێشنیار دەکرێت ڕووناکیی دەستکردی ناپێویست لە ژووری خەودا کەم بكرێتەوە؛ دەکرێت پەردەی تاریککەرەوە بەکاربهێنرێت، ڕووناکیی لێدی فۆن، شەحنکەرەوە و ئامێرە بچووکەکانی ناو ماڵ بکوژێندرێنەوە یاخود بشاردرێنەوە و ڕاسپێردراوە کە بەکارهێنانی گلۆپ لە شەواندا بۆ کەمترین ئاست داببەزێندرێت.

سەرچاوە: Kurdistan24

A study involving about 11,000 participants, whose light levels were measured with devices they wore for a week and whose hearts were later examined by MRI, investigated the effect of nighttime artificial light exposure on heart structure.

The group with the highest light exposure had heart walls on average 1.5 % thicker, a left‑ventricular mass 2.4 % greater, and a contraction function 1.9 % lower. In addition, these individuals were found to have increased risks of heart failure, atrial fibrillation, heart attack and stroke.

Experts say these changes may stem from disruption of the mechanisms that regulate the body’s biological clock. It is emphasized that the study is observational and does not prove a direct cause‑and‑effect relationship.

For a healthy sleep environment, reducing unnecessary artificial light in the bedroom is recommended; blackout curtains can be used, the LED lights of phones, chargers and small appliances can be turned off or hidden, and the use of nightlights should be minimized.

Source: Kurdistan24

تحقیقی که حدود ۱۱ هزار شرکت‌کننده را در طول یک هفته با دستگاه‌های پوشیدنی برای اندازه‌گیری سطوح نور همراه کرده و سپس قلب‌هایشان را با روش MRI بررسی کرده است، اثر نور مصنوعی شبانه بر ساختار قلب را مورد بررسی قرار داد.

گروه با بالاترین میزان تابش نور، به‌طور متوسط دیواره‌های قلب خود را ۱٫۵٪ ضخیم‌تر، جرم بطن چپ را ۲٫۴٪ بیشتر و عملکرد انقباضی را ۱٫۹٪ کمتر داشته‌اند. همچنین در این افراد خطر نارسایی قلب، فیبریلاسیون دهلیزی، سکته قلبی و سکته مغزی افزایش یافته است.

متخصصان بیان می‌کنند این تغییرات ممکن است ناشی از اختلال در مکانیزم‌های تنظیم ساعت زیستی بدن باشد. تأکید می‌شود که این تحقیق صرفاً مشاهداتی بوده و رابطه علّی مستقیم را ثابت نمی‌کند.

برای داشتن محیط خواب سالم، کاهش نورهای مصنوعی غیرضروری در اتاق خواب توصیه می‌شود؛ می‌توان از پرده‌های تاریک‌کننده استفاده کرد، نورهای LED تلفن، شارژر و لوازم خانگی کوچک را خاموش یا مخفی کرد و استفاده از لامپ شبانه را به حداقل رساند.

منبع: Kurdistan24

قامت دراسة شملت حوالي 11 ألف مشارك، حيث تم قياس مستويات الضوء التي يتعرضون لها باستخدام أجهزة ارتدوها طوال أسبوع، ثم فُحصت قلوبهم باستخدام تقنية الرنين المغناطيسي (MRI) لتقييم تأثير التعرض للضوء الصناعي ليلاً على بنية القلب.

أظهر مجموعة الأشخاص الذين تعرضوا لأعلى مستويات الضوء أن جدران القلب كانت أكثر سمكًا بمتوسط 1.5٪، وكتلة البطين الأيسر أكبر بنسبة 2.4٪، ووظيفة الانقباض أقل بنسبة 1.9٪. كما تبين أن هؤلاء الأفراد لديهم خطر متزايد للإصابة بفشل القلب، والرجفان الأذيني، والنوبة القلبية، والسكتة الدماغية.

يُشير الخبراء إلى أن هذه التغييرات قد تنجم عن اضطراب الآليات التي تنظم الساعة البيولوجية للجسم. ويُؤكد أن الدراسة رصدية بطبيعتها ولا تثبت علاقة سبب‑نتيجة مباشرة.

لضمان بيئة نوم صحية يُنصح بتقليل الإضاءة الصناعية غير الضرورية في غرفة النوم؛ يمكن استخدام ستائر تعتيم، وإطفاء أو إخفاء أضواء LED للهواتف، وشواحن الأجهزة، والأجهزة المنزلية الصغيرة، وتقليل استخدام المصباح الليلي إلى الحد الأدنى.

المصدر: Kurdistan24